少林《易筋经》是江湖中的一大奇书，有人得之习后成为一方绝顶高手，有人获之打坐修炼、用以修身养性，活百年时光…
精纯的能量在萧羽身体中不断的流动，不断地进入到筋骨之中，发烫的筋骨好似变大变粗了一般，其实这只不过是修炼炼骨境时的错觉，原本松散的筋骨经过一遍又一遍的锤炼后，慢慢的变得更加紧凑、结实，历经千锤百炼的钢铁可变为锋利无比的宝剑，而历经千锤百炼的筋骨会变得坚硬似铁。
萧羽开始进行虎形炼骨，他的筋骨在虎形拳法的修炼下已经变得结实，此刻又在浓郁的能量锤炼下，感觉到筋骨越来越烫，还在自己的极限范围之内，他咬紧牙关，在痛苦的坚持着不断的锤炼……咔！无声胜有声，此时他的筋骨像获得新生一般温润如玉坚硬似铁，终于突破了……
萧羽身体内多余的能量在意念的控制下进入到气血之中，顿时平静的气血变得躁动起来，他分心二用控制着气血，让气血向着冲脉冲去。
时间不知过去了多久，他终于打通气血要冲—冲脉，上至于头，下至于足，贯穿全身，打通冲脉便能打下坚实基础修炼炼血境，冲脉总领全身气血，又称“血海”，此时，他全身气血循环贯通，形成了生生不息之势。
炼之一字，便在于去芜存菁，去除多余无用废物，凝练精血增强体魄，产生气感修炼真元。
炼血境第一层也是锻体境中的最后一小阶层，当全身圆满之时便能突破锻体境，从而在体内形成真元种子。
萧羽收功而起，感受到身上的脏物便到后院进行清洗，之后又来到前院练习《五形拳》。
《五形拳》核心内容是：“重其意不重其形”，五种拳法即龙、虎、豹、蛇、鹤五形，而这五钟拳法又是依据人体之神、骨、气、力、精五种内在因素而创造出来的。
龙形炼神，龙拳以“意”为先，拳形之神，意念为存，出招不僵不滞，取势轻灵，化中进势，以意为行，神态如游龙戏水，内含无限机缘。
虎行炼骨，虎拳以攻为守，一举一动全身均应为之一震，鼓荡丹田之气，贯穿整体之劲，动势不懈不滞，招式势出猛悍，劲力充沛，拳势沉稳，功法坚刚，以硬逼快，攻为见长。
豹形炼力，豹拳与虎拳相应，发力迅猛，拳势爆裂，腰身转换灵活，以气催力，攻击常以“回身取食”为见长，豹拳横抽、竖劈猛起硬落、锐之凶悍。
蛇形练气，蛇拳以“气”为先，意领身随，柔巧沉静。招式常以出其不意制胜，以揉制坚的指法、掌法攻击对手的双目、咽喉及两肋，实用效果显著，攻击刁钻狠辣，蛇拳练法以柔制刚，运气之法有如蛇形，节节灵通，贯穿一气，拳掌似水中白蛇，曲折游荡，轻灵至极，攻势沉稳、迅疾、适机寻时，见物吐信、柔身而出，瞬息即变。
鹤行炼精，鹤拳动势舒展，稳实轻柔，外示安逸，亭亭玉立，聚精凝神，以柔克刚，运气随势，暗含杀机。拳法以养身炼精为本，古人云：“精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身键则体壮。”而鹤拳恰恰以炼精为本，从某种意义上来说，可以说是神、骨、气、力的基础。
如果萧羽不是侥幸食下整条一阶妖兽血肉精华，想要这么快的提升实力，简直痴人说梦，而且他不知道的是这一阶妖兽乃是变异灵蛇，其蕴含能量远远超过普通一阶的妖兽。
充足的血肉能量配合强大的《五行拳》，使得萧羽进步神速，在无法修炼功法的锻体境，只能完全靠着苦修提升实力，在没有大量的资源的条件下，普通人或许一辈子也无法突破，稍有天赋之人也需要八九年的时间，至于那些传说中的妖孽理他作甚。
一套五形拳法练完，萧羽感到浑身舒泰，身上流出了些许热汗，他右手一招拔出青钢剑，便在院中使出了少林中的《达摩十三剑》。
《达摩十三剑》以怪招闻名天下，其身法、步法之奇之巧使其它剑法望尘莫及，然而剑法的创立毕竟出自佛家，慈悲的胸怀总是忘不了的，只要能够制服敌人就可以。……
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