黄建星开完所有门窗之后，看到正在抻筋的余宗烈，略微点了点头。
新人往往好高骛远，一上来就追求拳法招式，搞得好像学会了就能发挥出八极拳的刚猛之意。
岂不闻，万丈高楼平地起？
没有千锤百炼的体魄，就是把招式学会了，又有何用？
他最近在武馆听得最多的，就是新入弟子们对于八极拳的讨论。
太极十年不出门，八极一年打死人。
打人如挂画，一出鬼神惊。
每个弟子说出这些代表他们八极拳的标志性话语时都面带骄色。
却不知，练武不练功，到老一场空。
八极拳虽以刚猛著称，却也伤身。
只知发，不知收。
只知练，不知养。
终究不是正道。
只是可惜，年轻人血气方刚，心思躁动，能懂得这个道理的可太少了。
想到这里，黄建星看一板一眼认真抻筋的余宗烈愈发顺眼，心情舒畅之下忍不住开口说道：
“你这样抻筋虽然也有用处，但是却不够有效。”
“来，我教你，你和我一起练。”
也不等余宗烈反应如何，黄建星来到余宗烈身旁两个身位站定，一个个压腿动作信手拈来。
与此同时，他口中讲解不断，为余宗烈讲解其中关要。
“抻筋，讲究动静结合。”
“动，便是我们的动作，很好理解。”
“静，则复杂一些。”
“所谓静，乃意念上的持续。”
“看似静止不动，其实内里在动。”
说到这里，黄建星动作正好拉伸到极致。
也就在这个时候，他在最极限的位置直接顿住，展现给余宗烈看。
“注意看，这便是抻筋极为关键的要点。看似外形上没有强烈动意，其实内里已经动了寸余。”
“我敢说仅仅是这一个改进，最少能让你抻筋收获提升三成！”
余宗烈此时已经跟着黄建星的教学完成了一个动作，仔细感受了一下，若有所思地点了点头。
“多谢师兄提点。”
“不碍事，反正迟早要教给你们的。”
“沉心收气，把八组动作一起做完。”
.......
待到余宗烈将抻筋踢腿完成，便开始扎两仪桩。
他刚学桩功三天，之前也无基础，仅仅坚持了三分钟，便直接破功。
按照师兄的说法，两仪桩彻底入门以后可以一次扎十五分钟。
“扎桩是个水磨功夫，急不来。”
余宗烈轻松吐出一口气，看向不远处也在扎桩的二师兄。
二师兄明明扎的也是两仪桩，却让余宗烈觉得十分神妙。
他仅仅是蹲在那摆出了一个姿势，便带来浑然一体之感，让余宗烈更加清晰认识到了自己和高手的差距。
但是要改进，他又不知道如何是好。
过了一阵，馆里的人陆陆续续多了起来。
昨天三师兄说过，今天要教撑锤。
撑锤是练习八级拳发力的把式，十分重要，乃是和两仪桩并重的核心基本功之一。……
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