为了战胜慢性疾病，我们必须利用所有可能的自愈机制。我们需要通过一些干预手法制定协同作用的疗法，打败疾病。即使我们单独研究了每种疗法并发现了它们的效果，最有效的方法还是因地制宜地找到最适合自己的协同疗法，这样才更有可能摆脱疼痛，重获生命的能量。(ｔｏｕｗｚ)?(ｃom)
制订你自己的计划
?想看普华心理写的《情绪低落怎么办：唤醒潜能，焦虑不治而愈》第 10 节 综合运用七大自然疗法，战胜抑郁吗?请记住.的域名[(ｔｏｕｗｚ．ｃｏｍ)]?『来[头文字小$说]$看最新章节$完整章节』(ｔｏｕｗｚ)?(com)
我们分析了许多能够深入情感脑帮助其重塑规律的方法。所以，具体而言，我们要怎么开始？匹兹堡大学补充医学中心想出了一些简单的规则来帮助每一位病人选择最好的协同疗法。病人们可以按照详细的步骤逐步获得治疗。规则如下。
1.练习心率协调
首要的任务是学习控制情绪。在生活中，我们都有一种自己偏爱的抗压方法。大多数时候，我们选择这样或那样的方法是因为市场上可以买到，而不是因为它特别有效或能滋养我们的情绪平衡。
或许当突如其来的「压力」向我们发来第一次撞击时，我们就开始依赖巧克力、冰淇淋、啤酒、威士忌或香烟，或者我们只是躲在电视机前麻痹自己。目前为止，当生活没有给我们所求的或者所期待的东西时，这些都是最常见的选择。
很明显，只要有可能，我们最好还是选择利用情感脑和身体的自愈能力来达到认知和情绪之间的平衡，并且培养出对生活的自信。在匹兹堡，我们鼓励病人发现自己控制心率协调的能力，每当他们面对无法逃避的生活挑战时就利用这种能力战胜它，而不是向香烟或巧克力求助。
学着进入心律协调状态之后，我们就会逐渐舍弃那些不那么健康，通常也不那么有效的抗压方式来迅速舒缓压力。以下方法能让你最大化心脏协调。
每晚睡觉之前，练习呼吸和集中精神的技巧至少10~15分钟。这是练习的好时间，因为大多数人这时都从忙碌的家庭琐事或工作中脱身，独自一人面对自己。我们可以借此机会重新联结内在的那个自己，并且表达对身体和心脏的感谢和善意。从我们出生的那一天起，它们就日复一日地伴随着我们经历低谷和**。
在睡前！
(ｔｏｕｗz)?(com)普华心理向你推荐他的其他作品：
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
：，
希望你也喜欢
本章完
本站网站:www.123shuku.com