在前面两讲，我们学会通过4个维度评估自己的边界状况；也看到了影响我们边界的最大阻碍——创伤；接下来要真正开始动手处理，生活中边界不清的状况了。
一、为什么需要学这一讲？
但就像后台有同学留言说：「我觉得自己做事时拖延、执行力差；和别人相处时，又不懂得拒绝别人，尤其是熟人；和老公孩子起冲突时，经常分不清哪些情绪是他们的，哪些情绪是我的……」
这些问题是不是都跟边界力相关呢？是的，事实上，边界力的问题比你想象得要更泛，所以我们前面讲到生活中90%的问题都跟边界力相关。那么我们怎么来辨别自己是不是处于边界力不清的状况呢？
所以今天这一讲，我们来谈谈，边界不清常见的3大特征。
二、边界不清常见的3个特征？
我把它总结为3种：很难专注自我、纠结、陷入情绪。
我们先来讲第一个特征，很难专注自我。
曾经有一位读者，给我留言，说自己每天花很多时间刷手机，刷抖音啊、刷淘宝啊，然后好多自己本应该做的事情都没做成。
因为她的注意力缺乏边界。为什么会这样？因为你的注意力被「操控」了。
刷抖音、淘宝时，会获得某种快感，大脑会产生多巴胺、催产素等这些让人产生愉快情绪的物质，让你的大脑处于兴奋的状态。你的大脑会对这种感觉「上瘾」，为了获得更多的多巴胺等等，就会不断注意让你愉悦的东西。所以你的注意力就会失去边界，不断「外逃」。
还有像你明明想要做的事情有很多，但是每天娃一哭、一闹，你就赶紧去照顾孩子；老板一说有个临时任务要找你帮忙，你每次都下意识接受。所以你总是没有时间，很难把精力集中在真正想做的事情上。
这是因为你模糊了自己的需求与别人期待之间的边界，你会不断注意到别人要什么，那一刻就忘记了自己的需求。
所以当你发现自己很容易走神、自己想做的事情，总是往后拖，意味着需要建立你的边界力了。
边界不清的第二个特征是纠结。
例如孩子要开家长会，但手上的工作做不完，一直纠结要不要请假，其实就是你身上妈妈和职场人角色的边界不清，你分不清哪一个角色才是最重要的，所以你就在两个角色中纠结。
还有你明明知道有个问题，老板可以帮我解决，但看到老板这么忙，你就反复纠结还要不要打扰他？其实是因为你对自己和老板的角色边界，辨识不清。因为你下意识把自己和老板放在一个不平等的位置上，你只能帮助老板干活、不要给老板添堵，而不是合作、共同完成目标的平等角色。
所以当你很容易纠结时，意味着你身上有很多模糊地带，你需要检查自己的边界了。
边界不清的第三个特征是陷入情绪中。
例如看到孩子做作业怎么都教不会，或者总是东摸摸西摸摸不专心，总是忍不住发脾气；经常会因为老公不上进，老公太懒，老公的行为习惯跟你不一样而起冲突。
你可能会觉得奇怪，为什么这个跟边界有关系？其实是因为你没有把握好管与不管的边界，控制的边界。你希望别人跟你期待得一样，别人如果没有你想象得那么上进，那么听话，你就会有情绪。
所以如果你发现自己，每天可能都很容易生气、不安、低落，就需要停一停，看自己的边界是不是出了状况。
所以上面提到很难专注、纠结、陷入情绪中，都和边界有关。
三、解决边界问题，最需要的3种最基础能力？
那你可能会问，生活中这么多问题，我怎么通过边界力去解决它们呢？
不着急，接下来我们会有14节课慢慢细讲，在具体的生活场景下怎么用边界力来解决问题。但今天最需要讲的，是你需要的3种最基础的！
本章完
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