提升边界力的本质，就是提升自我认同、认知自主、行动独立度，降低情绪易感度。有些人可能会说，这听起来好像只要从这四个维度管好自己、不被影响就好了。
真的做起来有这么容易吗？我先讲一个故事。
在好些年前，有一位长得很白净斯文的女孩小A找到我做咨询，她给我的第一印象，就是说话声音很轻，文文静静的，一看就是从小很乖巧的那种女孩。
她为什么找我咨询呢？
原来小A在刚刚去单位上班的时候，为了和同事们搞好关系，她经常主动地帮大家做些订盒饭啊、打印文件啊、拿快递啊之类的事情，而且每次做的时候，都是笑呵呵的样子。
她的努力确实维护好了同事关系，大家都挺喜欢她的，那慢慢的，同事们就开始习惯把订盒饭、打印文件这些事儿叫她来做。
有一天临近中午，她在赶一份材料，忘了发起外卖拼单，一抬头就发现到了12点半。虽然赶紧发起，但时间已经太晚了。所以1点左右，有个同事问她：饭菜还没到吗？待会儿吃完都没时间休息。
她那一刻突然心里很委屈：订饭不是她的职责呀。但她话到嘴边，怎么都张不开口。
上一节课我们说到，行动自主度，就是看你在做一件事情时，是不是心甘情愿去做的。小A在这个过程中，她很想找回自己的主动权，把话说出口，但却似乎无法控制。
我们大部分人不会像小A这么委屈，但多多少少也会有相关的经历，比如：
你告诉自己不要让情绪太容易受别人影响，但被上司指责说「你连做个方案都做不好」，后面几天工作、看电视时都忍不住反复回想；
你告诉自己要提高认知自主度，但你明明很喜欢一条绿裙子，同事一说这颜色太鲜艳、很俗气，你下次再也没有穿过它出门；
你很想努力让自己提高自我认同，但当开会的时候，领导在说「这件事谁来牵头」的时候，你想要争取，却死活也说不出，我来。
好像有一个看不见的阻力，卡在中间。你明明已经知道自己应该拒绝，应该争取，没有什么好怕的，但就是做不到。
这个无形的阻力是什么？
有些人可能说了，可能是思维习惯，可能是性格，这些都根深蒂固了，很难改变。说得没错，但我想说的是，这些可能都不是最根本的原因。
最根本的原因是什么呢？
一、不断破坏你边界的外力，到底是什么？
创伤，简单来说就是你经历了一些压倒性的伤害。
它可能是急性的重大伤害事件，比如：经历家人的生老病死、突发意外事故和灾害，比如新冠肺炎，其实也是创伤事件。也可能是伤害比较小、但反复出现的慢性伤害事件，例如经常被抛弃、被虐待、被忽略、被指责等等。
你可能会觉得这些创伤听起来都太严重了，我怎么会经历呢？
其实它远比你想象得普遍。小时候，爸妈总是哄你睡午觉，每次你醒来房间都空荡荡他们已经偷偷离开，慢慢就害怕入睡；你进入职场后，你和同事都提出了想法，但别人总是采纳同事的建议，你总是无意被忽略受挫；即使一生平平安安，没有经历过意外，也会遇上亲朋好友离世这些重大的事件。这些都是创伤事件。
所以人人都会经历这些事情，广义上，几乎每个人都会经受创伤。
那创伤是怎么阻碍你建立边界的呢？
二、创伤是怎么阻碍你的边界？
世界上知名的心理创伤治疗大师，巴塞尔·范德考克在《身体从未忘记》这本书里面说，如果你同样的大脑回路反复被激活，你的大脑就会「记住」这样的激活模式。
比如说，小A在小时候从父母那里得到的常常是否定式的反馈，说她胆子太小，当别的小朋友拿了她很喜欢的小布熊，她想要抢回来，妈**评她自私、不讲道理；他感受到父母看待他的眼神是很挑剔很厌恶的。
长久以往，它就成了小A的创伤，小A会觉得自己是糟糕的，是没人喜欢的，是不被爱的。这会让她产生很大的匮乏感，什么是匮乏感呢？她会非常需要认可。
就像开头帮同！
本章完
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